Asana

(posture)

AsanaUttanasana (flexion vers l’avant)

Voici comment aborder l’asana

Prendre le temps de s’installer dans la posture en se fiant aux précisions d’alignement ci-dessous. Une fois dans la posture y rester pour environ 3 à 5 respirations profondes et complètes. Se détendre dans la posture et diriger l’attention sur le souffle et sur les sensations dans le corps. Pour sortir de l’asana, plier les genoux (si ce n’est pas déjà fait) et dérouler progressivement la colonne vertébrale jusqu’à une position debout.

IMPORTANT : S’il y a douleur, sortir de la posture.

Précisions d’alignement

Bienfaits

 

Comment vous sentez-vous maintenant ?
Imaginez une pratique régulière…

 

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