Pranayama

(technique de respiration)

PranayamaDurant des périodes de grand stress, nous avons tendance  à retenir sa respiration ou à respirer par petites pulsations, ce qui crée une carence en oxygène. L’oxygène est un élément essentiel à la survie des cellules et permet aux organes internes de bien fonctionner. À chaque heure, tentez de prendre quelques instants pour penser à bien respirer.

La technique est la suivante; les yeux fermés, on prend une grande inspiration par le nez en gonflant la poitrine et on imagine le positif entrer en soi. Ensuite on retient le souffle et on dirige l’air dans le ventre qu’on gonfle. On retient la respiration quelques secondes et ensuite on expire complètement par le nez en imaginant qu’on évacue le stress. On répète cet exercice 3 à 5 fois.

 

Comment vous sentez-vous maintenant ?
Imaginez une pratique régulière…

 

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